中心提-示:夏季是一個溫暖的時節,在家外面吃著熱烘烘的家常減肥食譜,安康瘦身,是一件很美好的事情。一同來看看上面三款減肥食譜吧,記得跟家人一下享用哦。
家常減肥食譜夏季享瘦
1.香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉過量。
制造辦法:
(1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;
(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,參加調味料及淀粉拌勻即為餡料;
(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
成效:香菇可升高膽固醇,豆腐有益減肥。
2.枸杞燒鯽魚
原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精過量。
制造辦法:
(1)將鯽魚去內臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;
(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜頃刻;
(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,參加味精即可食。
成效:枸杞可防治動脈軟化,鯽魚含脂肪少,有益減肥。
3.木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗
制造辦法:
(1)先將黑木耳泡發后洗凈,豆腐切成片;
(2)將豆腐與黑木耳參加雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。
成效:黑木耳及豆腐均為安康食品,可升高膽固醇。
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